Індивідуальний план
Під твій рівень, цілі й графік — від першого півмарафону до гірського ультра.
Friendly Sport Team — на головну
Тренер Friendly Sport Team
Олександр Ченікало
Більше 20 років у спорті.
Більше 10 років тренує аматорів.
СПЕЦІАЛІЗАЦІЯГірський біг · трейл · лижіДЕЛьвів і онлайн
Тренуватися з Олександром↗01 / У цифрах
Олександр Ченікало у цифрах
- років у спорті
- 20+
- років тренує аматорів
- 10+
- підготовлених марафонців
- 20
- людей пробігли перший півмарафон «з дивану»
- 100+
- чемпіон України з гірського бігу та трейлу
- 6×
- чемпіонати світу та Європи з гірського бігу
- 4 + 3
02 / Про тренера
Від збірної —
до твого першого старту.
Олександр Ченікало — львівський бігун і тренер, який спеціалізується на гірському бігу та трейлі. Майстер спорту з легкої атлетики та майстер спорту з лижних перегонів.
Магістр фізичного виховання та здоров’я людини, викладач Львівського державного університету фізичної культури імені Івана Боберського.
Представляв Україну на чотирьох чемпіонатах світу та трьох чемпіонатах Європи з гірського бігу. Шість разів ставав чемпіоном України з гірського бігу та трейлу.
Понад 10 років тренує аматорів: підготував 20 марафонців, більше сотні людей пробігли з ним свій перший півмарафон, а учні регулярно займають призові місця на трейлових стартах.
03 / Кваліфікація
Освіта
і звання.
- Майстер спорту з легкої атлетики
- Спеціалізація — гірський біг і трейл.
- Майстер спорту з лижних перегонів
- Тому взимку клуб стає на бігові та гірські лижі.
- Магістр фізичного виховання
- Напрям — здоров’я людини.
- Викладач ЛДУФК
- Львівський державний університет фізичної культури імені Івана Боберського.
04 / Результати
Старти,
які формують тренера.
Чемпіонат Європи з гірського бігу та трейлу
Камнік, Словенія. Гірський біг вгору (9 км) та вгору-вниз (13,1 км).
Чемпіон України з гірського бігу
Дисципліна вгору-вниз.
Чемпіон України з трейлу
Славське, дистанція 40 км — 4 год 13 хв.
2 місце — Chornohora Sky Marathon
Дистанція 60 км, дебют на ультрадистанції.
Чемпіонат світу з гірського бігу
Вілла-ла-Ангостура, Аргентина.
Чемпіонат Європи з гірського бігу
Церматт, Швейцарія.
Чемпіон України з гірського бігу
Дисципліна вгору-вниз.
Чемпіонат Європи з гірського бігу
Скоп’є, Північна Македонія — 24 місце.
Чемпіон України з гірського бігу
Дисципліна вгору-вниз.
Чемпіонат світу з гірського бігу
Премана, Італія.
Чемпіонат світу з гірського бігу
Масса, Італія.
ДжерелаВікіпедія ↗ITRA ↗Федерація легкої атлетики України ↗GetUp — сайт тренера ↗
05 / Як він тренує
План,
який працює на тебе.
Контроль виконання
Тренер бачить кожне тренування й розбирає його разом із тобою.
Корекція навантаження
План змінюється, коли змінюється життя: втома, хвороба, робота чи новий старт.
Зв’язок і команда
Постійний контакт із тренером і клуб Friendly Sport Team поруч — у Львові чи онлайн.
06 / Вартість
Формати
і ціни.
Персональне тестування
40 $
Тренування, план і ведення
8 занять із тренером на місяць, план тренувань і супровід.
200 $ / міс
Індивідуальний план тренувань
2 500 грн / міс
Індивідуальний план + безлімітні консультації
Консультації та коригування плану без обмежень протягом усього плану.
4 000 грн / міс
Консультація тренера перед забігом
30 $
Консультація перед забігом: харчування та екіпірування
30 $
06 / Питання
Про тренера
коротко.
01Хто такий Олександр Ченікало?
Український бігун і тренер зі Львова, що спеціалізується на гірському бігу та трейлі. Майстер спорту з легкої атлетики та лижних перегонів, магістр фізичного виховання, 6-разовий чемпіон України з гірського бігу та трейлу, учасник 4 чемпіонатів світу та 3 чемпіонатів Європи. Тренує клуб Friendly Sport Team.
02Чи тренує Олександр Ченікало початківців?
Так. Більше 100 його учнів пробігли свій перший півмарафон, починаючи практично з нуля. Не обов’язково бути спортсменом, щоб почати.
03Чи можна тренуватися з Олександром Ченікало онлайн?
Так. Тренер складає індивідуальний план, контролює виконання, коригує навантаження й залишається на зв’язку. З ним тренуються люди з різних міст України, а також із Великої Британії, Ірландії, Словаччини та Іспанії.
04До яких стартів готує тренер?
До шосейних півмарафонів і марафонів, трейлів і гірських забігів. Взимку тренування доповнюються біговими та гірськими лижами.
05Скільки років Олександр Ченікало тренує?
Більше 10 років працює з аматорами, а загалом у спорті — понад 20 років.
07 / Почнімо
Перший крок —
написати тренеру.
Розкажи про свої цілі та досвід — Олександр запропонує формат тренувань і план під тебе.
Написати тренеру↗